妊活にココアは効果的？体を温める飲み物と注意点を解説
妊活中の生活習慣の中で「飲み物選び」は意外と大きなポイントです。
コーヒーや紅茶はカフェインを気にする方も多く、体を冷やさない飲み物を意識する女性も増えています。
そこで人気なのが、ココア。甘くて飲みやすいだけでなく、妊活中の心と体をサポートしてくれる成分が含まれています。
今回は、妊活中にココアを取り入れる効果や注意点についてご紹介します。
ココアに含まれる栄養素
ココアはカカオ豆から作られており、以下のような栄養素が含まれています。
・ポリフェノール（抗酸化作用で体を守る成分）
・テオブロミン（リラックス効果が期待できる成分）
・鉄分・マグネシウム（女性に不足しやすいミネラル）
・食物繊維（腸内環境を整えます）
これらはすべて、妊活中の体調管理や栄養補給をサポートするうれしい成分です。
体を温める飲み物としてのココア
妊活中は「冷え」を気にする方が多いですよね。
カカオには血流をサポートする成分が含まれているため、温かいココアを飲むことで体がポカポカしてきたと感じる人もいます。
寒い季節や寝る前のリラックスタイムに取り入れると、気分的にも落ち着きやすい飲み物です。
ココアを飲むときの注意点
一方で、気をつけたい点もあります。
・砂糖の摂りすぎに注意
市販の甘いココアは砂糖が多く含まれていることも。
無糖ココアパウダーを使い、はちみつや黒糖で甘みを調整するのがおすすめです。
・カフェインは少量含まれる
コーヒーに比べれば少ないですが、カフェインゼロではありません。
1日2杯程度にとどめて楽しむと安心です。
妊活に取り入れるコツ
毎日続けることが大切なので、朝食時のドリンクや夜のリラックスタイムに取り入れるのがおすすめです。
牛乳で割るとカルシウムも一緒に摂取できますし、豆乳を使えばイソフラボンも補えます。ライフスタイルに合わせて飲み方を工夫しましょう。
妊活ベビ待ち茶という選択肢も
妊活中の飲み物はココア以外にもさまざまあります。
特に人気なのが妊活ベビ待ち茶。
黒豆やたんぽぽの根、ルイボス、生姜、ゆず皮など複数のハーブをバランスよくブレンドしており、ノンカフェインで安心して飲めるお茶です。
実際に「妊活中は体を冷やしたくない」「リラックスしたい」という女性から多く選ばれています。
ココアのように甘い味わいはありませんが、毎日の食生活に合わせて取り入れやすく、妊活ライフをサポートする飲み物として注目されています。
妊活中は心も体もやさしくいたわる時間が大切です。毎日の飲み物を選ぶことから気持ちを整えてみませんか？
ノンカフェインで飲みやすく、妊活中の女性に人気の「妊活ベビ待ち茶」は、リラックスタイムのお供として多くの方に選ばれています。
気になる方は、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。