先日妊活の初歩の初歩、自分の生理日から排卵日を計算する方法をお記事にしました。
»妊活のはじめかたその１【基礎体温つけずに排卵日を知る】

今回は、基礎体温の測り方です。

【youtube動画もあります！】

基礎体温をつけてみよう

基礎体温は、妊活しているなら必ずつけてほしいのですが、毎朝決まった時間に測らないといけないので、挫折してしまう人が多いです。
ただ、その後本格的に治療を始めたり、自分の体の状態を知るためにクリニックに行くとしたら、必ずと言っていいほど基礎体温表の提出を求められるので、基礎体温は避けても避けれないものだと思います。

なので、自分の生理日から排卵日を計算する方法で、排卵日を予想し、その2日前か前日にパートナーとトライして、3ヶ月位たっても妊娠に至らなかった場合は、まず基礎体温をつけてみてください。

それでは、実際に基礎体温のはかりかたです。

必要なものは、基礎体温を測る専用の婦人体温計です。

基礎体温は、口の中に入れて測るので普段使っている脇で測る体温計ではなく、専用のものがいいかと思います。

婦人体温計は、ドラッグストアや、アマゾンなどで簡単に手に入れることができます。

だいたい1,000円から2,000円で売っているのですが、たまに3,000円くらいのもあってそれは、専用アプリと連動していて計測した体温がデータ転送できるようになっています。

計測した体温は、記録する必要があるのですが、アプリにデータ転送できると便利ですよね。

ただ、ほとんどのクリニックが先生に紙に書いて渡す必要があるので、結局紙に書き写すことになります。

ルナルナという生理日予測アプリは、いくつかの病院と提携しているので、自分の行ってる病院が該当していれば、紙に書き写す必要がないので楽ですね。

»ルナルナのアンドロイドアプリ
»ルナルナのiPhoneアプリ


ただ、先程紹介した3,000円くらいする婦人体温計は、ルナルナのアプリと連動してるわけではないので注意してください。

この、紙に書き写す作業というのが、私は苦手でした。

・基礎体温表に毎日書き込む
・グラフが細かくて数字がずれたりする
・毎日記入が面倒でクリニックに行く直前にルナルナ見ながら書き写す→写経のよう

ちょっと話はずれましたが、基礎体温は毎朝起きたらすぐに測る必要があります。

トイレに行きたくても我慢してください。

目が開いたらすぐです。寝ている状態で口に入れましょう。

なので、体温計は枕元においておきます。

口の中の舌の下に挟んで動かさないようにします。

できるだけ毎日同じ時間に測ってください。

休日は一度起きて測って、もう一度寝ちゃってもいいと思います。

無理のないようにしましょう。

1ヶ月頑張って基礎体温をつけたら

ルナルナなどのアプリを使っている場合は、毎日計測した体温を入力すると自動的にグラフができあがります。

アプリを使わない場合は、基礎体温表に記入していきます。

そのときに一緒に、性行為があったかどうか、生理、おりもの、不正出血、体調不良などもメモしておくといいですよ。

一ヶ月頑張って基礎体温を測るとだいたいこのようなグラフになるかと思います。

ホルモンバランスが悪いと、この通りにならない場合があります。

グラフの読み方はまた説明しようと思います。
なので、1ヶ月基礎体温を頑張って測ってみてくださいね。

妊活スタートと同時に飲みたいお茶

基礎体温をつけて妊活をスタートしたら、体にいいことも始めてみましょう。

普段飲んでいるジュースやコーヒーをルイボスティーに置き換えるだけでもGOOD！

もっと妊活にいいものを！と思ったら、妊活ベビ待ち茶がおすすめです。

ルイボス、黒大豆、たんぽぽ根、生姜、ゆず皮、ローズヒップ、コーン、ネトルの8種のハーブが入ったお茶になります。

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