余分な脂肪が増えると不妊症になるリスクが増えると医学的に証明されています。

だからと言って、痩せ過ぎも良くないのできちんと食事をして栄養をつけることが大事なのですが、最近は痩せているわけでもないのに「隠れ栄養失調」になる女性が増えています。

■ぽっちゃりしてるのに栄養失調？

栄養失調というと、少なすぎる食生活で栄養が取れずガリガリに痩せてしまうイメージがありますが、「隠れ栄養失調」はパッと見は普通なので分かりづらいです。

「隠れ栄養失調」の原因は、外食やコンビニ、ファーストフードなどの偏った食生活にあります。

外食ではどうしても自分の食べたい物を選びがち。特に魚が好きでなければお肉ばかりを選んだりしていませんか？

また、コンビニでは高カロリーの菓子パンや、具の少ないおにぎり、またはおかずの少ないお弁当などを選び、ファーストフードは言うまでもなく栄養素の低いものばかりです。

高脂肪、高カロリーの食べ物ばかりなので、体に脂肪はつくのでぽっちゃりしてるのですが、肝心の栄養素が全くとれていないために、「隠れ栄養失調」になってしまうんですね。

また、飲み物も水やお茶を飲まず、ジュースやお酒ばかりなどでも栄養が偏ります。

だからと言ってサプリメント頼りもよくありません。

■めまいや立ちくらみ、貧血だけが原因ではないかも

1日3食きっちり食べてるから食生活はOKと思っていませんか？

その内容が、朝（パンと珈琲）昼（コンビニ弁当とジュース）夜（外食でパスタとカクテルなどのお酒）だとしたら野菜などの栄養が全然足りていません。

最近めまいや立ちくらみがするなと思ったら、病院へ行って血液検査をしてもらいましょう。

その時に、貧血と診断されると鉄分だけを取るようになってしまうのですが、健康になるための栄養素としては鉄分だけでは足りません。

朝食がパンだけなら、果物を。お昼にコンビニ弁当を食べるならサラダも一緒に。外食の時は居酒屋やバルのようなところで小さいおかずをたくさん頼んだりするといいですよ。

妊活をしていなくても、必要な栄養素は取らなくてはいけませんが、これから妊娠、出産、育児をするにあたって「隠れ栄養失調」から脱出し、必要な栄養素を摂取していきましょうね。